mango-2Польза манго – одного из самых экзотических фруктов, произрастающих в Израиле, широко известна.

Манго издавна считается «королем фруктов». На это есть ряд причин, обусловленных огромной пользой, которую получает человек от употребления манго в пищу.

Полезные свойства манго:

Манго помогает сохранять хорошее зрение.

В одной чашке ломтиков манго содержится до 25 % от суточной нормы витамина А, что не оставляет сомнений о пользе манго для зрения. Употребляя манго в пищу можно предотвратить куриную слепоту, сухость, зуд, жжение глаз, размягчение роговицы, а также ошибки рефракции и т.д.

Манго улучшает пищеварение

В манго содержатся пищеварительные ферменты, расщепляющие белок, что способствует пищеварению, и энзимы, успокаивающие слизистую желудка, тем самым предотвращающие повышение кислотности и пищеварительные проблемы. Кроме того, большие количества пищевых волокон, которыми богато манго, помогут предотвратить запоры.

Манго борется с анемией

Манго содержит много железа и эффективно в борьбе с анемией у беременных женщин. Кроме того, присутствующий в нем витамин С, улучшает всасывание железа из растительной пищи, например такой как рис.

Манго положительно воздействует на половую жизнь

Манго является регулятором половых гормонов в организме, витамин E, содержащийся в этом фрукте, способствует усилению полового влечения.

Манго улучшает память

Глутаминовая кислота, присутствующая в достаточных количествах в манго, полезна для детей, поскольку способствует улучшению памяти.

Манго смягчает кожу

Употребление манго в пищу помогает смягчить кожу и придать ей сияние. В свою очередь, мякоть манго при нанесении ее на кожу лица виде маски на 10 минут помогает раскрыть забитые поры, тем самым являясь средством борьбы с такой распространенной проблемой, у подростков как угревая сыпь.

Пищевая ценность манго на 100 грамм:

калорий — 107

белок — 0,84 гр

углеводы — 28 гр

жиров — 0,45 гр

клетчатка — 3 гр

витамин А — 6425 МЕ

витамин С — 45,7 мг

железо — 0,13 мг

магний — 18 мг

калий — 300 мг

кальций — 20 гр

холестерин — 0 гр

насыщенные жиры — 0 гр

каротин-В — 155 мкг

каротин-А — 101 мкг

криптоксантин-В — 407 мкг

лютеин-зеаксантин — 138 мкг

Читаем также по теме:

Польза тыквы

Польза фиников при беременности

Черная чечевица–неограниченные кулинарные возможности!

Летние супы

Цветная капуста для всей семьи

Польза овсянки для детей

Польза и вред хурмы для детей

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс