Pregnant woman doing yogaВы узнали, что ждёте ребёнка? Поздравляем! Теперь вы должны учесть, что ваша основная цель – это выносить и родить здорового малыша. Давайте посмотрим, что для этого нужно сделать, а также, что вредно для будущего ребёнка.

10 советов беременным женщинам:

  1. Ограничьте нагрузки и позаботьтесь о поддержании своего физического здоровья и душевного равновесия. Для этого разработаны специальные гимнастики для беременных, плавание, аква-йога и другие практики.
  2. Откажитесь от вредных привычек. У курящих женщин увеличиваются риски выкидышей, а имунная система малыша ослабляется, что может стать причиной различных заболеваний у ребёнка. Алкоголь запрещается во время беременности, хотя некоторые врачи говорят, что вино в умеренных количествах допустимо.
  3. Регулярно посещайте вашего гинеколога. Желательно, чтобы вас наблюдал один и тот же врач в течение всего срока беременности. Посоветуйтесь с подругами, к кому лучше обратиться, или посмотрите информацию в интернете.
  4. Зарегистрируйтесь на сайтах и форумах для беременных, там вы обретёте подруг на таком же сроке беременности как у вас, сможете задать интересующие вас вопросы, а также получите советы специалистов и моральную поддержку от участниц  обсуждений различных полезных тем.
  5. Не поднимайте тяжести, беременным нельзя поднимать более 5 килограммов, и переносить более 3 килограммов, так как перенос тяжестей может привести к давлению в брюшной полости, что может вызвать отслоение плаценты и преждевременные роды.
  6. Откажитесь от приёма лекарственных препаратов. Порекомендовать и выписать лекарственные средства может только наблюдающий вас врач.
  7. Уделите внимание правильному питанию. В вашем рационе должно быть больше продуктов, содержащих белок, он необходим растущему организму. Это такие продукты, как постное мясо, яйца, сыр, творог, кефир, рыба. Ежедневная норма употребления углеводов – 400 граммов, так что не нужно налегать на мучные продукты и сладости. Увеличьте в своём рационе количество овощей и фруктов, так как норма потребления витаминов и минералов должна удвоиться, именно поэтому почти всем беременным в Израиле назначают препарат PRENATAL, содержащий комплекс витаминов и минералов.
  8. Не забывайте про питьё, если ваш врач не ограничивает приём жидкости, то выпивайте не менее 1.5 литра в день, включайте в ваш рацион молоко и свежевыжатые соки.
  9. Необходимо свести к минимуму воздействие на плод солнечных лучей, хотя у нас, в Израиле, это будет сделать не просто. Плод обладает высокой чувствительностью к действию различных видов излучения. В первые три месяца стоит полностью отказаться от рентгенологических исследований, особенно в области малого таза.
  10. Избегайте больших скоплений людей, чтобы снизить риск заболеваний, особенно в период эпидемий гриппа. Чтобы предотвратить нежелательные заболевания, беременным не рекомендуется есть сырое мясо, суши, содержашие сырую рыбу, следует с осторожностью обращаться с домашними животными.

От всей души желаем всем мамочкам выносить здорового ребёнка и легко родить малыша в Израиле. Будем рады советам читателей сайта «Растём в Израиле» на тему, что вредно, а что полезно будущим мамам и малышам.

Читаем также по теме:

Быть спокойной, здоровой и счастливой мамой

Путешествия во время беременности

Спорт и отдых во время беременности

 

 

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
  • Света

    Юля, отличная статья, спасибо большое!!! Согласна со всеми пунктами!!!

    • July

      Спасибо, Светик, за поддержку и лёгких родов :))

    • July

      Спасибо, Светик, лёгких родов тебе, дорогая