12 способов как приучить ребенка есть овощи

Дата: 20.10.2019 22:15
Автор: Julia
Рейтинг: 0

Вы знаете, что мы выбираем питание для своего ребенка, и от этой пищи в дальнейшем зависит его здоровье в большей степени, чем от других факторов.
Не все мои дети любят есть овощи, и я понимаю, что каждый из них индивидуален со своими предпочтениями и хотелками, но всё же я решила поработать над этой темой и уже достигла некоторых результатов. 
В этой статье я бы хотела поделиться с вами своими выводами на тему как приучить ребенка есть овощи.
Отец медицины Гиппократ писал о том, что именно пища наше лекарство, ведь то, что наш ребенок получает на завтрак, обед и ужин поставляет строительный материал для правильного формирования каждой клетки растущего организма детей.
Еда также важна для предупреждения различных заболеваний. Овощи содержат необходимые элементы и клетчатку, и поэтому их необходимо включать в рацион ребенка.
Конечно же лучше выбирать органические овощи для детей, тщательно их мыть и обрабатывать, и таким образом мы сможем избежать попадания пестицидов и химических удобрений в тарелку к ребенку.

12 способов как предложить детям овощи:

1.  Спрячем в запеканке, супе-пюре, омлете или смузи.
2.  Сделаем овощи запретным плодом. Скажем так: "Эти овощи только для мамы и папы", и таким образом мы вызываем интерес к еде у детей, и они тоже захотят попробовать.
3.  Предлагаем тарелку, где мы кладем нарезанные овощи, если нарезка будет в форме фигурок, то попробовать еду будет еще интереснее.
4.  Дети любят овощные чипсы, мой малыш, например, обожает чипсы из батата. Для чипсов можно использовать дегидратор или просто запечь овощи в духовке в форме палочек.
5.  Предлагайте овощи все время, с каждым знакомым ребенку блюдом, овощи должны занимать треть тарелки, даже, если ребенок не притронулся, он попробует в следующий раз, а может на десятый раз, главное, не сдавайтесь, предлагайте овощи всегда.
6.  Привлекайте ребенка к приготовлению салатов и блюд из овощей, а также к садоводству, можно выращивать зелень на балконе вместе с детьми, это может повлиять на пищевой интерес ребенка.
7.  Не используйте негативных фраз типа:" Вот не съешь капусту, не получишь дессерт" или наоборот : "Вот ты съел морковь, получишь сладкое" - это может привести к отторжению и принятию неправильных пищевых решений в будущем.
8.  Можно устроить тематические ужины, посвященные моркови или шпинату, и приготовить разнообразные блюда из этих продуктов, и придумать рассказы.
9.  Можно использовать разные тарелки, контейнеры, формочки или стаканчики для сервировки, есть овощи палочками, трубочками, играючи, тем самым побудить ребенка пробовать овощи.
10. Ходите за покупками вместе с детьми, пусть они сами выбирают овощи и зелень в супермаркете или на рынке.
11. Используйте специи и оливковое масло в приготовлении пищи, может приправленный вкус овощей детям понравится больше.
12. Поработайте над своими привычками в питании, разнообразив меню интересными овощными блюдами.

Если все таки у вас не получается предлагать детям достаточное количество овощей, можно использовать пищевые добавки, содержащие фитонутриенты, особенно важно давать овощи осенью, когда увеличивается риск заболеваний гриппом и простудой. Я даю своим детям витамины Кидз фирмы Форевер, о них вы можете почитать в статье про Витамины, содержащие фрукты и овощи

Поделитесь также вашими советами как приучить ребенка есть овощи.

Для добавления комментариев необходимо авторизоваться

Вы не авторизованы.

Войти Регистрация
0.061162948608398
Для качественного предоставления услуг, наш сайт собирает метаданные всех зашедших пользователей: сведения о местоположении, ip-адрес, сведения об операционной системе (тип, язык, версия) и браузере (тип, язык, версия), тип устройства и разрешение экрана, источник, откуда пришел на сайт пользователь и какие страницы он открывает. На компьютере пользователя сохраняются файлы cookies.
Собранная информация используется для обработки статистических данных использования сайта посредством различных интернет-сервисов: Google Analytics, Яндекс.Метрика, LiveInternet, Awstats и др. Нажимая на кнопку «Я согласен(на)», Вы подтверждаете то, что Вы проинформированы о сборе метаданных на нашем сайте и согласны с этим.
Если вы не хотите, чтобы эти данные обрабатывались, то должны покинуть наш сайт. Отключить сохранение файлов cookies Вы можете в настройках браузера.