Фолиевая кислота для будущих мам

Дата: 27.03.2018 16:01
Автор: Julia

Женщинам, планирующим стать мамами настоятельно рекомендуется начать пить фолиевую кислоту за 3 месяца до беременности и продолжать приём на протяжении 3х первых месяцев беременности. Давайте разберемся, почему это так важно?

Почему важна фолиевая кислота?

Исследования показали, что женщина, принимающая фолиевую кислоту ежедневно до зачатия и в течение первых недель беременности, снижает риск появления на свет ребенка с серьезными дефектами нервной трубки (врожденный дефект, включающий неполноценное развитие мозга и спинного мозга) до 70%.   Эти дефекты зарождаются в течение первых 28 дней беременности, как правило, до того, как женщина узнает о своем новом положении.

Недостаток фолиевой кислоты во время беременности в организме матери так же может привести к следующим последствиям: невынашиванию беременности, частичной или полной отслойки плаценты, врождённым порокам плода, спонтанному аборту и рождению мёртвого ребёнка.

Именно поэтому так важно всем женщинам детородного возраста – а не только планирующим, ведь запланированными являются менее половины беременностей – получать достаточное количество фолиевой кислоты.

Продукты богатые фолиевой кислотой

Фолиевая кислота-это витамин B (B9), он содержится в свежих зеленых овощах,  в клубнике, черешнях, вишнях, винограде, апельсинах, зеленом салате, пророщенных зернах пшеницы, в бобовых, в хлебе из муки грубого помола, дрожжах, печени, входит в состав мёда, но, тем не менее, нужды беременной женщины нельзя удовлетворить только с помощью этих продуктов.

Дефицит фолиевой кислоты не всегда проявляется видимыми симптомами. Но при этом исследования показали,  что это один из самых часто встречающихся дефицитов витаминов. В первую очередь при дефиците фолиевой кислоты возникает анемия, возникают такие симптомы как потеря аппетита, раздражительность, утомляемость, затем присоединяются рвота, диарея, выпадение волос. Могут появиться изменения кожи, болезненные язвочки во рту и в глотке.

Так же врачи рекомендуют придерживаться здоровых способов приготовления пищи: овощи не вымачивать предварительно в воде, готовить быстро (в пароварке, тушить в небольшом количестве воды), не переваривать и сразу потреблять. К готовому кушанью для лучшего усвоения витаминов прибавить 1-2 чайные ложечки масла. Употреблять продукты, содержащие  витамин С, так как он улучшает усвоение организмом железа, которого беременной женщине нужно вдвое больше, чем обычно взрослому человеку.

Для добавления комментариев необходимо авторизоваться

Вы не авторизованы.

Войти Регистрация
0.064015865325928
Для качественного предоставления услуг, наш сайт собирает метаданные всех зашедших пользователей: сведения о местоположении, ip-адрес, сведения об операционной системе (тип, язык, версия) и браузере (тип, язык, версия), тип устройства и разрешение экрана, источник, откуда пришел на сайт пользователь и какие страницы он открывает. На компьютере пользователя сохраняются файлы cookies.
Собранная информация используется для обработки статистических данных использования сайта посредством различных интернет-сервисов: Google Analytics, Яндекс.Метрика, LiveInternet, Awstats и др. Нажимая на кнопку «Я согласен(на)», Вы подтверждаете то, что Вы проинформированы о сборе метаданных на нашем сайте и согласны с этим.
Если вы не хотите, чтобы эти данные обрабатывались, то должны покинуть наш сайт. Отключить сохранение файлов cookies Вы можете в настройках браузера.