Как не ругаться с детьми

Date: 14.01.2021 01:21
Author: Julia
Стрессу нет!
Как.справляться с эмоциями?
Говорят, есть 3 пути. И я прошла их все, а нашла свой собственный, четвертый.
Первый путь - это принять свои эмоции. Я срывалась, меня несло на волне гнева и упреков, весь негатив я выливала на детей, и они пугались. Кошмар полный.
Второй путь - это сдерживать свои эмоции. Я стала подавлять свой гнев, отвечала спокойно, с улыбкой, а сердце стучало, чувства обиды переполняло. Я могла расплакаться уже только когда оставалась наедине с собой. Тоже не верный путь. Эмоция - это чувство реактивное, если ее запихивать обратно, то она может разрушить организим и подорвать здоровье. Все мы знаем, что чувство обиды и злости негативно влияют на наши внутренние органы.
Третий путь - это своими эмоциями управлять. У меня это не получалось. Я прочитала многое на тему стресса, и все говорят одно: "Надо начинать считать во время реакции, или называть предметы вокруг, или бежать в туалет и кричать там на унитаз, а потом смывать воду. У меня не получалось вот так сразу остановиться и начинать говорить: "Это дверь или это балкон".
И вот мне открылся четвертый путь - эмоции в себе надо любить. Я полюбила себя. Я живой человек, мама троих детей, бизнесвумен, лидер большой команды. Мне нужно себя все время пополнять и радовать. Я была в печали, но теперь я знаю, что такое счастье. Я была в гневе, а теперь могу оценить свое спокойствие. И так я стала себя принимать, любить и за собой наблюдать.
Эмоция возникает в подсознании и потом направляется в сознание, там включается установка, и мой мозг выдает мне все плохое, что произошло сто лет назад, я начинаю это говорить вслух, чтобы уколоть человека. Потом я жалею о том, что сказала. И так происходило каждый раз во время скандала. Я выговаривала человеку одно и то же как попка попугай.
После наблюдения, я заметила, что моя эмоция длится всего минуту, максимум две, а потом уже включается негативная программа, и вот с ней, с этой программой я начала работать.
Например, моя средняя дочка может высказать что-то неуважительное. Я реагирую, говорю ей с эмоциями "Как так можно!" Потом я понимаю, что уже срабатывает установка на скандал и уже не кричу по накатанной, а могу пробурчать что-то, понимая, что моя Аделька сложная, и что ее поведение обусловлено объективными причинами.
Или я взрываюсь на минуту, и потом я понимаю, что не выспалась, и что мне не стоит ругаться со старшей дочкой, что все можно обсудить спокойно, и что она совсем не обязана сразу кидаться мне помогать. Я просто должна найти подход к каждому ребенку.
Я теперь делаю так: допускаю эмоцию на минуту, считываю негативную установку и меняю модель поведения.
А вы умеете управлять своими эмоциями?

For adding comments it is necessary to become authorized

You are not authorized.

Log in Register
0.03027606010437
Для качественного предоставления услуг, наш сайт собирает метаданные всех зашедших пользователей: сведения о местоположении, ip-адрес, сведения об операционной системе (тип, язык, версия) и браузере (тип, язык, версия), тип устройства и разрешение экрана, источник, откуда пришел на сайт пользователь и какие страницы он открывает. На компьютере пользователя сохраняются файлы cookies.
Собранная информация используется для обработки статистических данных использования сайта посредством различных интернет-сервисов: Google Analytics, Яндекс.Метрика, LiveInternet, Awstats и др. Нажимая на кнопку «Я согласен(на)», Вы подтверждаете то, что Вы проинформированы о сборе метаданных на нашем сайте и согласны с этим.
Если вы не хотите, чтобы эти данные обрабатывались, то должны покинуть наш сайт. Отключить сохранение файлов cookies Вы можете в настройках браузера.