Спорт и отдых во время беременности

Дата: 27.03.2018 15:56
Автор: Julia
Теги: спорт

Нормальная беременность позволяет не отказываться от физических нагрузок, если нет прямых указаний врача о необходимости воздержания от них.

Однако следует воздержаться от физических нагрузок во время беременности, связанных с перегревом тела, как например, аэробика, бег и т.д. Рекомендуются ежедневные прогулки в течение получаса, плавание, занятия на тренажерах.

Беременным желательно заниматься физкультурой ежедневно, лучше в прохладное время суток.

Это позволит не только сохранить жизненный тонус и укрепить мускулатуру, но и поспособствует нормальному и глубокому сну.

Следует помнить, что для сохранения нормального водного баланса, необходимо пить воду как во время спортивных занятий, так и после них.

Воздержаться от спортивных нагрузок во время беременности следует в следующих случаях:

  • выкидыши при предыдущих беременностях;
  • многоплодная беременность (тройня и больше);
  • кровотечение, отход вод и/или преждевременные схватки;
  • наложение швов на шейку матки;
  • если на УЗИ выявлена остановка роста плода;
  • повышенное кровяное давление во время беременности;
  • диабет у беременных
  • наличие таких хронических заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые и т.д.

Беременным женщинам не рекомендуется посещать сауну.

Сон и отдых во время беременности

Многие беременные женщины страдают повышенной утомляемостью и нуждаются в дополнительном отдыхе. Вот несколько полезных советов:

  • Делайте короткие передышки. Возьмите за правило несколько раз в день лежать с поднятыми ногами. Это поможет снять усталость.
  • Ночью необходимо спать не менее 7-8 часов.
  • Во время отдыха и сна рекомендуется лежать на левом боку. Эта поза не затрудняет кровоснабжение матки.

Для добавления комментариев необходимо авторизоваться

Вы не авторизованы.

Войти Регистрация
0.062026023864746
Для качественного предоставления услуг, наш сайт собирает метаданные всех зашедших пользователей: сведения о местоположении, ip-адрес, сведения об операционной системе (тип, язык, версия) и браузере (тип, язык, версия), тип устройства и разрешение экрана, источник, откуда пришел на сайт пользователь и какие страницы он открывает. На компьютере пользователя сохраняются файлы cookies.
Собранная информация используется для обработки статистических данных использования сайта посредством различных интернет-сервисов: Google Analytics, Яндекс.Метрика, LiveInternet, Awstats и др. Нажимая на кнопку «Я согласен(на)», Вы подтверждаете то, что Вы проинформированы о сборе метаданных на нашем сайте и согласны с этим.
Если вы не хотите, чтобы эти данные обрабатывались, то должны покинуть наш сайт. Отключить сохранение файлов cookies Вы можете в настройках браузера.