Витамин D для детей и взрослых

Date: 27.03.2018 16:08
Author: Julia

Витамин D, также известный как солнечный витамин, играет существенную роль в поддержании нашей жизненной энергии и баланса настроения. Он необходим для строительства здоровых костей, для работы сердца, нервной системы, кожи и зубов.

Витамин D участвует в работе щитовидной железы, которая помогает поддерживать нормальный вес и сбалансированный обмен веществ. Но как, ни странно это звучит, но в такой солнечной стране, как Израиль у многих есть дефицит витамина D.

Особенно незащищены от дефицита витамина D дети в возрасте до 3 лет, так как у них высоки потребности физического развития и велика скорость отложения кальция в костях.

К числу детей, которым угрожает недостаточность витамина D, относятся дети, чья кожа полностью закрыта, дети с темным оттенком кожи, или дети, отнятые от груди и переведенные на строго вегетарианские диеты. Ранними признаками недостаточности витамина D являются отставание роста, сонливость и раздражительность

Витамин D для здоровья

Новые исследования показывают, что люди с более высоким уровнем витамина D менее подвержены риску развития диабета 2 типа. Американский научно-исследовательский центр по проблемам старения обнародовал данные исследований связи низкого уровня витамина D с диабетом. Авторы исследования заключили, что поддержание оптимального уровня витамина D в крови может быть профилактикой сахарного диабета 2 типа.

Другие исследования показали, что витамин D играет важную роль в активации иммунной системы организма против таких инфекционных заболеваний, как грипп .Исследователи отмечают, что дефицит этого важного витамина, который фактически. действует в организме как гормон, может привести к повышенному риску заражения вирусом гриппа. Кроме того, дополнительные исследования показали связь между низкими показателями витамина D и аутоиммунными заболеваниями, раком, депрессией, диабетом и сердечными заболеваниями.

Источники витамина D

Многие люди ошибочно думают, что непродолжительное нахождение под солнцем каждый день, является достаточным для удовлетворения потребности в витамине D. Однако, стоит учитывать тот факт, что после солнечной ванны коже необходимо 48 часов, чтобы преобразовать витамин D из провитаминов. И как оказалось, провитамины могут быть смыты водой с мылом! Мы ни в коем случае, не призываем вас стать неряхами, но если есть возможность, то обойдитесь просто водой при мытье мест, подвергшихся загару. Витамин D содержится в таких продуктах, как рыба , рыбий жир, в кисломолочных продуктах, твороге и сыре, растительном и сливочном масле, сырых желтках. В небольших количествах он есть в семечках, грибах и в различных проростках.

Чтобы витамин D хорошо усваивался, необходимо включать в свой рацион продукты, богатые витаминами А, Е и С, группы В, кальций и фосфор. Всасывание магния витамин D улучшает, а всасывание железа может затруднять, если принимать большие дозы. Усвоение витамина D ухудшается, если человек питается заменителями животных жиров.

For adding comments it is necessary to become authorized

You are not authorized.

Log in Register
0.0782470703125
Для качественного предоставления услуг, наш сайт собирает метаданные всех зашедших пользователей: сведения о местоположении, ip-адрес, сведения об операционной системе (тип, язык, версия) и браузере (тип, язык, версия), тип устройства и разрешение экрана, источник, откуда пришел на сайт пользователь и какие страницы он открывает. На компьютере пользователя сохраняются файлы cookies.
Собранная информация используется для обработки статистических данных использования сайта посредством различных интернет-сервисов: Google Analytics, Яндекс.Метрика, LiveInternet, Awstats и др. Нажимая на кнопку «Я согласен(на)», Вы подтверждаете то, что Вы проинформированы о сборе метаданных на нашем сайте и согласны с этим.
Если вы не хотите, чтобы эти данные обрабатывались, то должны покинуть наш сайт. Отключить сохранение файлов cookies Вы можете в настройках браузера.