Вода помогает детям похудеть

Ожирение среди детей и подростков во всем мире и в Израиле является острой проблемой. Исследования, проведенные в последние годы, показывают, что молодые люди лидируют среди потребителей сладких напитков: около 40 процентов студентов в Израиле сообщили, что они пьют подслащенные напитки хотя бы раз в день.Последнее исследование, недавно опубликованное в International Journal of Obesity ,проводилось израильскими специалистами в области здорового питания из ведущих медицинских центров.

Участвовал 21 ребёнок, с избыточным весом. Им было предложено выпить 10 мл на кг массы тела охлажденной минеральной воды. Их скорость метаболизма была измерена до и после питьевой воды, в течение часа. Уже через несколько минут после питья воды произошло увеличение скорости метаболизма тела на 25%, которое завершилось через час.

Исследователи подсчитали, что при питье рекомендуемого количество воды в день, позволит детям с избыточным весом сбросить, в среднем, от 1,2 кг за год.

Из этого исследования можно сделать вывод, что питьевая вода необходима для поддержания здорового веса тела и энергетического баланса, то есть вода не только экономит сотни пустых калорий, получаемых, при питье подслащенных напитков, но и увеличивает скорость обмена веществ.

Несомненно, это формула успеха, поэтому, если мы планируем придерживаться здорового образа жизни и бороться с лишним весом, то не стоит забывать пить чистую прохладную воду

Почему надо пить воду?

• Питьевая вода помогает поддерживать нормальный баланс жидкости организма в течение всего дня.
• Центры жажды и голода в мозгу расположены близко, иногда, когда мы хотим пить, мы, как правило, едим вместо того, чтобы пить. Питьё воды позволит снизить последствия переедания.
• Вода способствует развитию метаболизма, правильному пищеварению и поддержанию температуры тела.

Заменив водой напитки, подслащенные сахаром (например,1 стакан сока, в среднем, содержит 90 калорий, плюс пищевые красители далеко не безвредные для здоровья), мы выиграем на вводе калорий в наше меню.

Пейте воду! Будьте здоровыми и стройными!