Как не ругаться с детьми

Дата: 14.01.2021 01:21
Автор: Julia
Стрессу нет!
Как.справляться с эмоциями?
Говорят, есть 3 пути. И я прошла их все, а нашла свой собственный, четвертый.
Первый путь - это принять свои эмоции. Я срывалась, меня несло на волне гнева и упреков, весь негатив я выливала на детей, и они пугались. Кошмар полный.
Второй путь - это сдерживать свои эмоции. Я стала подавлять свой гнев, отвечала спокойно, с улыбкой, а сердце стучало, чувства обиды переполняло. Я могла расплакаться уже только когда оставалась наедине с собой. Тоже не верный путь. Эмоция - это чувство реактивное, если ее запихивать обратно, то она может разрушить организим и подорвать здоровье. Все мы знаем, что чувство обиды и злости негативно влияют на наши внутренние органы.
Третий путь - это своими эмоциями управлять. У меня это не получалось. Я прочитала многое на тему стресса, и все говорят одно: "Надо начинать считать во время реакции, или называть предметы вокруг, или бежать в туалет и кричать там на унитаз, а потом смывать воду. У меня не получалось вот так сразу остановиться и начинать говорить: "Это дверь или это балкон".
И вот мне открылся четвертый путь - эмоции в себе надо любить. Я полюбила себя. Я живой человек, мама троих детей, бизнесвумен, лидер большой команды. Мне нужно себя все время пополнять и радовать. Я была в печали, но теперь я знаю, что такое счастье. Я была в гневе, а теперь могу оценить свое спокойствие. И так я стала себя принимать, любить и за собой наблюдать.
Эмоция возникает в подсознании и потом направляется в сознание, там включается установка, и мой мозг выдает мне все плохое, что произошло сто лет назад, я начинаю это говорить вслух, чтобы уколоть человека. Потом я жалею о том, что сказала. И так происходило каждый раз во время скандала. Я выговаривала человеку одно и то же как попка попугай.
После наблюдения, я заметила, что моя эмоция длится всего минуту, максимум две, а потом уже включается негативная программа, и вот с ней, с этой программой я начала работать.
Например, моя средняя дочка может высказать что-то неуважительное. Я реагирую, говорю ей с эмоциями "Как так можно!" Потом я понимаю, что уже срабатывает установка на скандал и уже не кричу по накатанной, а могу пробурчать что-то, понимая, что моя Аделька сложная, и что ее поведение обусловлено объективными причинами.
Или я взрываюсь на минуту, и потом я понимаю, что не выспалась, и что мне не стоит ругаться со старшей дочкой, что все можно обсудить спокойно, и что она совсем не обязана сразу кидаться мне помогать. Я просто должна найти подход к каждому ребенку.
Я теперь делаю так: допускаю эмоцию на минуту, считываю негативную установку и меняю модель поведения.
А вы умеете управлять своими эмоциями?

Для добавления комментариев необходимо авторизоваться

Вы не авторизованы.

Войти Регистрация
0.068053960800171
Для качественного предоставления услуг, наш сайт собирает метаданные всех зашедших пользователей: сведения о местоположении, ip-адрес, сведения об операционной системе (тип, язык, версия) и браузере (тип, язык, версия), тип устройства и разрешение экрана, источник, откуда пришел на сайт пользователь и какие страницы он открывает. На компьютере пользователя сохраняются файлы cookies.
Собранная информация используется для обработки статистических данных использования сайта посредством различных интернет-сервисов: Google Analytics, Яндекс.Метрика, LiveInternet, Awstats и др. Нажимая на кнопку «Я согласен(на)», Вы подтверждаете то, что Вы проинформированы о сборе метаданных на нашем сайте и согласны с этим.
Если вы не хотите, чтобы эти данные обрабатывались, то должны покинуть наш сайт. Отключить сохранение файлов cookies Вы можете в настройках браузера.